b 100

[...] wyciągu górnym 4 x 12 70 kg 6. Deska 4 x 30 https://www.youtube.com/watch?v=9266eONl_WQ&feature=youtu.be /SFD/2017/3/7/6f10ddcfdd0d482097ab36a131c1d643.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego /SFD/2017/3/7/c5be4eef21da4e18af86f908bd49481b.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 [...]

[...] luzu, potem powoli będę czyścił miskę na redukcje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.UDKA 2-3 udka + 100 g ryżu Ciachohttp://www.iv.pl/images/52043568157391159362.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + 10 g smalcu + 30 g kabanosu 2-4. UDKA 3 podudzia + do 3 i 4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Debutir - Vasofusion – 6 kaps - HMB 6 kaps. - Hi [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CD7criP99CU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/60459457613467276896.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=2Bb5U0wApmk&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu https://iv.pl/images/77061768820045198360.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 5 wafli [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=le8-13ll0PM&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 5ml oliwy + 100 g ryżu 5. MIX Z PIECA TANDOOR + NAANY https://iv.pl/images/09070064689302438331.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/49456294909746294388.png https://www.youtube.com/watch?v=dm-WEJUOCPQ&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/20585606754601100715.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +75 g ryżu / makaronu + 3 ml oliwy z oliwek [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=v02PPgLCW2A&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/73839479244732521114.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +75 g ryżu / makaronu + 3 ml oliwy z oliwek [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Th23zfMPEmo&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 100 g ryżu + 40 g Whey + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/26632584268315625607.jpg 5. BURGER i PIZZA 3 bułki + 300 g [...]

[...] superserii otp https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/76304378061338574556.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. STEJK 200 g antrykotu https://iv.pl/images/42484000698658773686.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=HCSz1HmDTDs https://www.youtube.com/watch?v=ZP5DsDrBTic https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g płatków/ryżu + 30 g białka + 200 g owoce 2-4. Wołowina z kaszą 200 g wołowiny + 100 g kaszy 5. Jajecznica 5 jajek Po treningu :50 ryżu/manny + 40g białka+ 200 g owoców [...]

[...] siedząc 4 x 15 3. Wykroki 3x 10 na noge 4. Przysiad szeroko 4x 15 5. Unoszenie nóg w leżeniu 4 x 15 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż na słodko 100 g płatków/ryżu + 30 g białka + 200 g owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy 5. SERNIK 200 g twarogu + owoce + 30 g masła orzechowego [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/48394028586006506381.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 100 g płatków/ryżu + 30 g białka +3 jajka + 200 g owoce https://iv.pl/images/08411080733447795934.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy 5. Jajecznica 5 [...]

[...] powt + spacer famera Cardio 25 minut skos 15/3,8 https://www.youtube.com/watch?v=GXfiV3tbB1A https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 100 g płatków [...]

[...] Rack Carry 6x50m rest 180 sec https://www.youtube.com/watch?v=5surTeOOuV0 Cardio 30 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 100 g płatków [...]

[...] jak nie trenuje, około 3000 kcal /SFD/Images/2016/9/3/5c162a1d35e343b68b2636bd8fe5de5f.jpg OFF /SFD/Images/2016/9/3/0cb56257d11140db9f4e79631438601c.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 30 g masła migdałowego i maliny /SFD/Images/2016/9/3/49065df1134e4b359a9c3f1269fc7fa0.jpg 2-5.PIERŚ Z RYŻEM 100 g ryżu + 200 g piersi + [...]

[...] z redukcją. Apetytu dziś brak http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trampoliny 55 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein i owoce http://www.iv.pl/images/41248699107621936063.jpg 2-4.UDKA 2-3 udka + 100 g ryżu TRENING Po : 40 g Be Fit protein [...]

[...] więc chociaż tyle. Kalorii mniej około 2700 http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce 3-5GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Be Fit [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ABX1twnCsGU&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/52573957136411160896.jpg 3-5GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. BRIZOL Z ZIEMNIAKAMI [...]

[...] 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu 2-4. GULASZ 200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 40 g Hi Anabol protein - Enzymy trawienne - [...]